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目指せ吉川14kg減プログラム

只今、実行中のプログラムは以下の通り。

【生活リズム】
�毎日規則正しい生活をする。
�日光に良く当たる。
【食事】
�食事は朝昼晩とキチンと取る。
�内容はバランス良く。
�但し、一回の量を減らす。
�食べるスピードをゆっくり。しっかり噛んで
  ご飯を食べる。
【酒】
�美味しいお酒を少しだけ(例えばモルトウィスキー
を一杯のみとか)飲む。
�休肝日を週2回作る
【仕事】
�仕事面で精神衛生上悪い状況を作らない。
・常に志を高く持ちつづける。
・今日の仕事はしっかりやりきり明日に残さ
  ない。
・理不尽な仕事はバッサリ切って抱えない。
【運動】
�平日は定期的に以下の運動を行う。
・朝のストレッチ&軽い運動(腹筋、腕立て・・・)
・通勤はなるべく自転車
・夜の軽い運動(サッカーのドリブルでブロック
3週、野球の素振り50回)
�土日は少しトレーニングを兼ねた運動を行う。
・ロード・バイクで数十キロ程度の遠征。
・公園でサッカー。鬼ごっこ。
【イメージトレーニング】
�吉川氏のコンサートビデオを見てイメージを持ち
続ける。
�常にヘルスメーターに乗り続ける。
�半年後の私の誕生日の頃、一緒に写真を
  撮る事を夢見て、それに相応しくなる
  ように頑張る。

これで達成出来なければ、自害も辞さない。

以上
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ポケさん

Author:ポケさん
食べ歩き、飲み歩き、ツーリングが趣味です。

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